Tại sao lại xảy ra hiện tượng đau cơ?
Đây là dấu hiệu thường gặp ở bất cứ ai khi chơi bất cứ môn thể thao nào. Vì thể thao là cần sản sinh ra năng lượng để các cơ được hoạt động. Khi tần suất này lặp lại nhiều lần sẽ gây quá tải cho cơ bắp, các khớp và dây thần kinh. Điều này cũng là nguyên nhân dẫn tới các cơ luôn bị căng cứng quá mức.
Dấu hiệu căng cơ là gì?
Dù cơ bị căng hay rách cơ thì đều có các dấu hiệu: Sưng tấy, tím ở vùng tổn thương. Đau nhói khi vận động hoặc ngay cả khi ngồi nghỉ ngơi, không vận động.
Bật mí cho bạn bí quyết giúp khắc phục tại nhà
Chăm sóc đúng cách
Khi chăm sóc tại nhà đúng cách và thường xuyên, sẽ giúp các cơ phục hồi nhanh chóng. Bạn cần phải xoa bóp các vùng đau nhức ngoài ra cần phải ngưng luyện tập một thời gian để cơ hồi phục lại.
Ngoài ra có thể dùng băng thun hay băng vải y tế quấn quanh vùng cơ đau không nên quấn quá chặt vì có thể ảnh hưởng tới tuần hoàn máu. Tuy nhiên, nếu có các dấu hiệu dưới đây, bạn vẫn nên đi khám để có biện pháp xử lý phù hợp, ngăn ngừa biến chứng nặng: căng cơ không thuyên giảm, nóng đỏ vùng cơ, đau nhức.
Bên cạnh đó, bạn cần tập vật lý trị liệu để thư giãn, khôi phục chức năng của cơ, giúp giảm đau, tăng cường sức cơ và khối lượng cơ, cải thiện sức mạnh và phục hồi chức năng vận động cho người bệnh.
Biện pháp để khắc phục
Căng cơ là chấn thương thường gặp trong luyện tập, trong sinh hoạt và chơi thể thao. -Thế nhưng vẫn có thể có những biện pháp để ngăn ngừa rủi ro, đó là:
- Nên khởi động, làm ấm, giãn cơ trước khi luyện tập hay làm việc nặng.
- Nên rèn luyện và luyện tập hằng ngày.
- Tránh ngồi, làm việc bê vác nặng.
- Phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin. Nên cân bằng nghỉ ngơi và vận động.-
Bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D, B, magie vào bữa ăn hằng ngày. Các loại thực phẩm chứa các chất trên có trong rau bina, cải xanh, các loại đậu, củ cải, bí ngô, gạo, hải sản, thịt đỏ, sữa, ngũ cốc, trứng….
- Tập các bài tập giãn cơ phù hợp.
- Ngủ đủ và sâu giấc.
- Không dùng dầu và rượu xoa bóp vào chỗ cơ bị căng.
- Nên ngừng hoạt động các môn thể thao là tăng cơn đau, liên quan đến cơ bị ảnh hưởng.
Ngoài ra, đối với các trường hợp co cứng cơ sau đột quỵ, co thắt cơ cấp tính, đa xơ cứng có thể tham khảo ý kiến của Bác sĩ để sử dụng Mydocalm – với thành phần Tolperison Hydrochlorid giúp giãn cơ trong các trường hợp đau cơ – xương – khớp do co cơ, cứng khớp.
Nguồn: Báo Sức khoẻ & Đời sống
Xem thêm thông tin sản phẩm tại đây.