Khi chăm sóc tại nhà đúng cách và thường xuyên, sẽ giúp các cơ phục hồi nhanh chóng. Bạn cần phải xoa bóp các vùng đau nhức ngoài ra cần phải ngưng luyện tập một thời gian để cơ hồi phục lại.